금일은 입냄새 제거방법과 입냄새 원인에 대해 알아보도록 해요. 요즘엔 코로나로 인해 마스크 착용이 일상화가 되었어요.
이렇게 마스크를 장시간 쓰다 보니 코와 입은 마스크로 가려지고 냄새가 배출되지 못하면서 이러한 입냄새로 인해 불편을 겪는 사람들도 많아지고 있으며, 입냄새 제거방법 즉, 구취 제거법이 관심받고 있어요.
이처럼 마스크를 벗을 수도 없는 상황에서 어떻게 하면 입냄새를 제거할 수 있을지 고민하시는 분들이 많을 거라고 생각되네요. 그래서 오늘은 입냄새 제거 방법과 입냄새 원인에 대해 알아보도록 할게요.
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1. 입냄새 원인
(1) 1. 올바르지 않은 양치질, 충치
기본적으로 입냄새를 제거하기 위해서는 올바른 방법으로 양치질을 해야 합니다. 만약 올바르지 않은 양치질로 치아 사이사이에 음식물 찌꺼기가 끼거나 치아 표면에 치태나 치석이 쌓이면 잇몸에 염증이 생기기 쉽고 심한 입냄새가 나기도 해요.
따라서 위에서 언급한 내용과 같이 집에서 셀프로 치석을 관리해 주면 좋겠지요. 또한 잇몸 염증이나 충치가 있는 경우에도 당연히 입안에 세균이 증식하게 되므로 입냄새가 생기기 쉬워요.
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(2) 비염, 편도결석, 기관지염, 폐렴 등
비염이 있는 사람들은 코로 숨쉬기가 힘들어서 입을 벌리고 자는 경우가 많은데요. 그렇게 되면 입안이 건조해지기 쉽고 입냄새가 심해지게 되요. 또한 목 뒤의 편도에 음식물 찌꺼기나 타액이 뭉쳐서 생기는 노란 알갱이 모양의 편도결석으로 인해 입냄새가 나기도 합니다. 그렇다면 비염에 좋은 것은 어떤 것이 있을까요.
이밖에도 구취를 유발하는 기관지염, 폐렴, 축농증이 있는 경우에도 입냄새가 생길 수 있다고 하니 건강관리에 신경 써야겠죠.
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(3) 위장 기능이 약한 경우, 무리한 체중감량
불규칙한 식사습관으로 인해 위장 기능이 약해지거나 다이어트 등으로 인해 음식물 섭취량이 줄어들게 되면 입안이 건조해지기 쉽고 입냄새가 나기 쉽습니다.
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2. 입냄새 제거방법
(1) 충분한 수분 섭취
수분이 부족하게 되면 구강이 건조해지게 되고 결과적으로 입냄새가 심해지게 됩니다. 그러므로 평소에 물을 충분히 마시면 입안에 수분이 충분히 채워지면서 입 속의 세균이 번식하지 않게 된다고 해요.
특히 자고 일어나서 아침에 따뜻한 물로 입을 행구거나 미지근한 물을 많이 마시는 것이 좋다고 합니다.
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(2) 입냄새를 유발하는 음식섭취 피하기
양파, 마늘, 겨자 등과 같은 황 성분이 많은 식품은 입냄새를 유발하는 원인이 된다고 해요. 하지만 그런 식품들을 아예 섭취하지 않을 수는 없으니 너무 많이 섭취하지 않도록 하는 것도 입냄새 제거방법 중 하나라고 할 수 있어요.
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(3) 올바른 양치질과 혀닦기
입냄새 제거방법 중 가장 중요한 방법은 올바른 양치질이랍니다. 하루 3번 규칙적으로 정확하게 양치질을 하고 치아와 잇몸 사이사이에 음식물이 끼지 않도록 치실 등을 이용하여 플라그를 꼼꼼히 제거해주고 입안을 충분하게 헹궈줘야 한다고 해요. 이때 좋은 치약과 칫솔을 사용하면 효과가 더욱 도움이 되겠죠.
특히 혀에도 박테리아가 많이 남아있을 수 있으니 혀 클리너를 사용하여 살살 긁어내듯이 혓바닥을 닦아주면 입냄새가 70%나 감소된다고 하니 혓바닥 닦는 것도 잊지 않도록 해요.
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(4) 구강 청결제 사용하기
양치를 하고 30분 후에 구강 청결제를 사용하여 가글을 하면 구취 제거에 좋다고 해요. 하지만 너무 자주 가글을 하면 오히려 입안이 건조해질 수 있다고 하니 정해진 횟수에 맞게 가글을 하는 것이 좋겠지요.
(5) 사과, 파인애플, 귤, 피망, 요거트 먹기
사과, 파인애플, 감귤류, 피망, 요거트 등을 먹으면 설태제거나 구강건조증에 도움이 되고 입냄새 제거에 효과가 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
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(6) 스트레스 줄이기
스트레스를 많이 받게되면 몸이 피로해지거나 긴장상태가 지속되기 쉽습니다. 그렇게 되면 타액의 분비가 줄어들어 입안이 건조해지고 입냄새가 심해질 수 있으니 스트레스 관리를 잘 하는 것도 입냄새 제거방법에서 중요합니다.
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지금까지 입냄새 제거방법과 입냄새 원인에 대해 알아보았습니다. 코로나와 같은 바이러스나 각종 먼지로부터 우리 몸을 보호하기 위해 필수적인 물품이 되어버린 마스크. 마스크를 착용하는 것이 괴롭지 않도록 위의 방법을 잘 참고하여 입냄새를 줄일 수 있도록 노력해본다면 좋겠네요.
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