타트체리 효능 부작용
타트체리 효능은 참 다양한 것으로 확인된다. 2021년 체리는 여름이 다가오면 생각나는 과일 중 하나이다. 체리는 검붉은 빛을 뽐내며 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감이 보장되어 눈과 입을 즐겁게 해 준다.
오늘은 우리가 일반적으로 알고 있는 스윗체리가 아닌 요즘 각종 매체에서 높은 인기를 받으며 많은 사람들에게 각광받고 있는 타트체리 효능에 대해 확인해 보려고 한다.
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1. 타트체리
체리에는 스윗체리와 타트체리 두 가지 종류로 나뉜다. 우리가 흔하게 알고 있으며,보편적으로 쉽게 접할 수 있는 체리는 스윗체리로 당도가 높고 단맛이 나며 검붉은 자색을 띄고 생과 그대로 섭취한다.
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타트체리는 단맛보다는 새콤한 신맛이 나며 밝고 묽은 빛을 띤다. 타트체리는 생과로 섭취하기 보다는 주로 냉동하거나 건조하여 원액을 착즙해서 주스로 마시거나 분말 형태로 섭취한다.
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타트체리는 칼슘, 철, 비타민A, 비타민C, 마그네슘, 섬유질, 칼륨, 멜라토닌, 베타카로틴 등의 몸에 좋은 다양하고 풍부한 영양소가 많이 들어 있다고 한다. 특히 타트체리는 일반 스윗체리보다 항산화 수치가 5배가량 더 높으며 비타민A는 20배나 더 많이 함유되어 있다고 한다.
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2. 타트체리 효능
(1) 근육통 완화
타트체리에는 강력한 항산화 작용에 도움을 주는 안토시아닌 성분이 풍부해서 관절염 등 근육통을 완화하는데 도움이 된다. 운동선수와 같은 고강도의 운동을 하는 사람이 운동 직전이나 직후에 타트체리를 섭취하면 근력 손실과 근육통을 줄일 수 있고 몸을 회복하는 속도도 높일 수 있을 것이다.
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(2) 불면증 치료
타트체리에는 멜라토닌이 풍부한데 멜라토닌 성분은 졸음을 느끼게 하며 수면 호르몬이라고도 불린다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 일정한 생체리듬을 만들어주는 역할을 하여 불면증으로 쉽게 잠을 이루지 못하거나 깊은 잠을 들지 못하여 수면의 질이 낮은 사람들에게 도움이 된다.
◈ 타트체리 효능 ◈
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(3) 당뇨 예방
당뇨를 앓는 사람들은 인슐린이 부족하거나 정상기능을 하지 못하여 혈중 포도당 농도가 높아지게 되는데 평소에 혈당 관리를 하지 않으면 각종 당뇨합병증을 유발하기도 한다. 타트체리는 인슐린 분비를 1.5배 증가시키는 효과가 존재하여 당뇨 예방에 도움이 된다.
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(4) 뇌 건강
타트체리에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하며 뇌세포를 보호하는 역할도 한다. 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 기억력, 뇌 기능이 향상되고 치매나 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 퇴행성 뇌질환을 예방하는데 도움이 된다고 한다.
▣ 타트체리 효능 ▣
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(5) 면역력 향상
타트체리에는 면역 체계를 높여주는 비타민A와 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하다. 몸의 면역력이 높아지게 되면 각종 질병으로부터의 감염을 예방할 수 있고 빠르게 이겨내는 것에 도움이 된다.
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(6) 다이어트
타트체리의 안토시아닌 성분은 비만의 원인이 되는 포화지방, 트랜스지방을 억제하고 지방이 분해되는 것을 도와준다. 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 복부지방이 감소하고 전체적인 체중감소의 효과를 얻게 된다.
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3. 타트체리 부작용
타트체리는 일반체리와 다르게 신맛이 강하므로 과다 복용 시 속 쓰림이나 메스꺼움, 설사, 구토 등과 같은 위장 장애가 발생할 가능성이 존재한다. 평소에 위장이 약한 분들은 가급적 식사 후에 섭취하고 조금씩 양을 늘려가며 섭취하는 것을 권장한다.
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또한 고혈압이나 당뇨약을 복용 중인 사람이 타트체리를 먹게 되면 몸에 해로운 부작용이 나타날 수도 있으므로, 섭취 전에 미리 전문의와 상담 후 안전을 고려하여 섭취하는 것이 좋다.
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지금까지 타트체리 효능과 부작용에 대해 알아봤다. 타트체리는 타 과일에 비하여 크기는 상대적으로 작지만 그 효능은 훨씬 다양하고 효과적인 것 같다. 코로나로 힘든 시기이지만 이러한 때 일수록 몸에 좋은 식품들을 잘 섭취하여 건강을 지키도록 노력해보자.
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