크릴오일 효능 부작용, 선택방법

크릴오일 효능 및 부작용, 선택 방법

크릴오일 효능

최근 잘못된 문화 및 식습관으로 인하여 뇌졸중의 위험이 높아지고 있으며 이로 인해 뇌졸중에 매우 효과적인 크릴오일 효능에 대하여 관심이 매우 높아지고 있다.

뇌졸중은 현재 노인성 질환이 아닌 젊은 연령층까지도 안심할 수 없는 치명적인 질병으로 자리 잡고 있다. 이번 시간에는 크릴오일 효능에 대하여 설명할 예정이다. 효능 설명에 앞서 뇌졸중에 대한 설명과 심각성에 대하여 먼저 알아보기로 하자.

1. 뇌졸중이란

뇌졸중은 뇌혈관과 뇌출혈을 통틀어 일컫는 말이다. 뇌경색의 경우 혈전 등으로 뇌혈관이 막혀서 이로 인해 뇌 손상이 진행되는 질환으로써, 혈관이 막힌 곳을 중심으로 뇌세포가 급속도로 죽기 시작하는데 예를 들면 대뇌혈관이 막힌 후 1분이 지나면 약 200만 개의 뇌세포 손상이 발생하며, 전체 뇌졸중 환자 중 약 80%를 뇌경색이 차지하고 있다.

뇌출혈은 뇌혈관이 파열 후 출혈이 생기면 그 부위의 혈액공급이 차단되거나 혈액이 뇌 속에 고여 뇌 조직을 압박하게 되는데 이로 인해 뇌신경 및 뇌세포 손상이 발생하는 질환으로써, 20 ~ 30대의 젊은 층의 경우 뇌경색보다 뇌출혈 발병 비율이 더 많이 나타나고 있다고 한다.

6초에 한 명 꼴로 사망하는 무시무시한 질환으로 실제 병원에서 뇌졸중을 이제는 노인성 질환으로 보지 않을 정도로 발생 연령대가 점차적으로 젊어지고 있어 10대 ~ 30대도 절대 안심할 수 없다. 이는 음주, 비만, 흡연, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 뇌졸중의 여러 원인 질환들이 젊은 연령층에서 증가하고 있기 때문이다.

뇌졸중의 전조증상을 잘 자각하는 노년층의 경우 처치가 빠른 편이지만 젊은 층의 경우 의구심으로 인해 뇌졸중의 전조증상을 놓치기 쉬우므로 응급처치가 늦은 편이며, 뇌졸중 골든 타임은 경우에 따라서 약 3 ~ 24시간까지 치료가 가능하다고 한다.

이렇게 위험한 뇌졸중 또는 뇌경색과 같은 뇌 질환 예방을 위해서 가장 중요한 첫걸음은 뇌혈관을 깨끗하게 유지하는 것이다. 혈관을 지키기 위해서는 뇌혈관 내의 기름때를 제거해야 하는데 이러한 기능으로 최근 각광받고 있는 것이 바로 이번 시간에 설명하게 될 크릴오일이다. 그렇다면 지금부터 크릴오일 효능에 대하여 자세히 파헤쳐 보자.

2. 크릴오일이란

크릴오일이란 크릴에서 기름성분을 추출해 낸 것이다. 크릴(좌측사진)은 남극대륙을 둘러싼 남극해에 수심에 서식하는 생명체로 외모가 새우(우측사진)를 닮아 보통 '크릴새우' 또는 '남극새우'로 부르기도 하지만, 이는 잘못된 명칭으로 새우와는 분류학상 연관이 없다.

크릴은 다른 난바다곤쟁이에 속하는 갑각류 플랑크톤의 일종으로 전 세계에 약 85종이 살고 있으며 먹이 사슬 최하위 단계에 속하여 중금속 또는 환경호르몬의 축적으로부터 안전한 미래 식량 자원으로도 각광받고 있다.

남극해에서의 크릴 조업 시기는 3~8월이며, 4~6월에 잡은 크릴이 가장 품질이 좋으며, 흰색을 띠고 크기가 클수록 좋은 품질로 평가된다. 알라닌, 메티오닌, 플로린과 같은 아미노산을 다량 함유하고 있어 식용으로 개발하기 위한 연구가 계속해서 진행되고 있으며, 현재까지는 식품으로 가공하기 쉽지 않아 주로 낚시 미끼용으로 사용되고 있는 비중이 높다. 하지만 크릴은 껍질에 포함된 플루오린(불소) 성분은 인체에 해가 될 수 있어 특히 조심하여야 한다.

3. 크릴오일 효능

크릴오일은 뇌혈관에 있는 기름때 제거에 탁월한 효능이 있다. 뿐만 아니라 뇌혈관을 보호 및 뇌세포와 동일한 성분으로 만들어져 뇌기능 보호 및 개선에도 도움을 준다. 크릴오일 속에는 혈관 청소에 효과적인 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는데, 이 불포화지방산은 타 오메가-3 지방산 식품들과는 다르게 인지질이라는 형태로 되어 있는 것이 특징이다.

이러한 인지질 때문에 물과 기름에 잘 녹는 장점이 있다. 쉽게 예를 들면 인지질은 빨래에서 세제 역할을 하는 것이다. 기름때가 묻은 옷을 빨기 위해서는 세제가 물에도 녹아야 하고 옷에 묻은 기름때에도 녹아야 옷에 기름때를 제거하기 수월한데, 이와 같이 크릴오일의 인지질은 기름과 물에 모두 친한 친유성, 친수성 성질로 혈관 속 기름때 제거에 매우 효과적이다.

꾸준히 크릴오일을 섭취할 경우 총 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 감소시키는 효능이 있다. 또한 크릴오일에는 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 성분이 존재하여, 노화를 방지하거나 뇌 노화 예방에 도움을 준다. 아스타잔틴은 베타카로틴과 마찬가지로 천연 카로티노이드 색소의 일종으로 크릴오일이 붉은색을 띠고 있는 이유가 바로 이것 때문이다.

이는 뇌 노화를 일으키는 유해 활성산소를 없애는 항산화 능력이 뛰어난 성분으로, 황산화 능력이 비타민 C의 6,000배, 비타민 E의 550배, 안토시아닌의 150배, 폴리페놀의 200배의 효과가 있다. 뿐만 아니라 뇌신경의 재생도 촉진하는 것으로 발표되었다. 이렇게 크릴오일에는 인체에 이로운 많은 성분이 존재한다. 그렇다면 이러한 크릴오일의 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자.

(1) 크릴오일 효능 1번째 : 알츠하이머 치매 예방 및 뇌기능 개선, 피부미용

알츠하이머 치매의 원인은 뇌신경세포에 비정상적으로 쌓이는 베타 아밀로이드라는 단백질 때문이다. 이는 뇌신경세포의 기능장애를 일으켜 알츠하이머 치매를 유발하는데, 깨어 있는 동안 뇌가 활동을 통하여 발생한 베타 아밀로이드는 밤에 깊은 숙면을 통하여 몸 밖으로 배출된다. 때문에 숙면을 취하지 못할 경우 뇌에 베타 아밀로이드가 축적되기 때문에 알츠하이머 치매를 유발한다.

크릴오일에는 강력한 항산화 성분으로 많이 알려진 아스타잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 뇌 노화를 일으키는 유해한 활성산소를 제거하여 산화 스트레스의 생성을 억제하는 항산화 능력이 뛰어난 것이 특징이다.

이러한 아스타잔틴은 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 뇌혈관을 보호하고 뇌혈관에 낀 기름때 제거한다. 또한 혈액 속 활성산소 제거를 통하여 뇌세포 손상 및 노화를 방지하고 알츠하이머 치매와 같은 퇴행성 질환을 예방한다. 뿐만 아니라 아스타잔틴의 강력한 항산화 효과는 피부미용에도 효과적이다.

(2) 크릴오일 효능 2번째 : 혈관 질환 개선 및 성인병 예방, 체중 조절

최근 식습관이나 문화의 변화로 인한 기름진 음식이나 인스턴트 음식을 섭취량이 증가함에 따라 혈관 질환 및 성인병의 발병률이 증가하고 있다. 혈액에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈액순환에 장애가 생기고 이는 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색과 같은 혈관질환 및 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 유발한다.

혈관질환 및 성인병을 예방하기 위해서는 혈관을 깨끗하게 유지해 주어야 한다. 크릴오일에는 일반 중성 지방질 형태의 오메가3와는 달리 인지질이라는 형태로 된 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 일반 중성 지방질 형태의 경우 식용 유지와 같이 일반 불포화지방산은 물에 잘 녹지 않아 체내에서도 소화 흡수에 시간이 많이 소비된다. 하지만 크릴오일의 경우 인지질 구조로 물에 잘 섞이는 친수성과 동시에 기름에도 잘 섞이는 친유성 특징을 가지고 있어 몸에 필요한 불포화지방산의 체내 흡수가 빠르며, 뭉쳐진 지방 덩어리를 분해하여 혈관 내부에 쌓인 기름때를 더 빨리, 더 쉽게, 그리고 더 많이 배출시킬 수 있다.

인지질 구조의 크릴오일은 특히 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 역할을 하는데, 중성지방 감소는 다이어트 효과로 이어질 수 있다. 연구 결과에 따르면 크릴오일을 3개월 이상 꾸준히 섭취한 결과 총 콜레스테롤, 중성지방, *LDL 콜레스테롤의 수치는 감소, **HDL 콜레스테롤은 수치가 증가하는 결과를 보였다.

* LDL 콜레스테롤

Low Density Lipoprotein-cholesterol의 약칭으로 콜레스테롤 중 나쁜 콜레스테롤로 분류된다.

혈관벽 안쪽으로 파고들어 각종 염증반응을 유발하며, 그 후 덩어리처럼 뭉쳐 혈관벽에 붙은

상태로 죽상경화반을 형성하거나, 혈관벽을 전체적으로 두껍게 만들어(혈관이 좁아져)

혈액 흐름을 방해, 각종 혈관질환에 노출될 위험성을 증가시킨다.

** HDL 콜레스테롤

High Density Lipoprotein-cholesterol의 약칭으로, 콜레스테롤 중 좋은 콜레스테롤로 분류된다.

혈관벽에 쌓여있는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 다시 빼내 제거하는 기능을 한다.

(3) 크릴오일 효능 3번째 : 당뇨 예방

크릴오일은 당뇨 예방에 도움이 된다. 다량으로 함유된 주성분인 오메가3는 체내 혈당 수치를 조절하여 당뇨예방에 효과적이며, 18 ~ 70세의 사람들을 대상으로 8주간 크릴오일을 섭취한 결과, 공복혈당 수치가 감소했다는 연구 결과 또한 존재한다. 하지만 오메가3는 지방산이기 때문에 혈당을 높일 가능성이 존재하므로, 당뇨환자의 경우에는 전문의와 꼭 상담 후 복용해야 한다.

(4) 크릴오일 효능 4번째 : 항염, 항암 효과

염증은 성인병이나 암 외에도 비염, 아토피, 건선, 천식, 류머티즘 관절염 등과 같은 자가면역 질환이나 알레르기 질환을 악화시킨다. 크릴오일에는 오메가3 지방 ***EPA와 ****DHA를 포함하고 있다. 이는 체내에 흡수되어 염증을 억제하는 항 염증 효과가 있어, 관절염이나 관절 통증을 감소시키며, 염증으로 인한 여러 질환을 예방한다.

*** EPA

Eicosa pentaenoic acid의 약칭으로 DHA, DPA와 같이 음식물을 통해 섭취 가능한 고도 불포화

지방산(오메가3 지방산)으로, 특히 해산물이나 등 푸른 생선에 함량이 높다. 이는 콜레스테롤

저하 및 뇌 기능 촉진, 각종 질병을 예방하는데 효과가 있으며, 항염작용 및 면역력 개선에도

많은 도움을 준다.

**** DHA

Docosa hexaenoic acid의 약칭으로 고도 불포화 지방산의 일종으로, 주로 등 푸른 생선에

함량이 높다. 이는 지능 발달에 많은 효과가 있으며, 항염작용 및 면역력 개선에도 많은

도움을 준다.

4. 크릴오일 부작용 및 선택 시 확인 사항

(1) 크릴오일 부작용

크릴오일은 하루 섭취 권장량이 따로 존재하지는 않지만 과유불급이란 말이 있듯이 과다 복용 시 혈액 응고가 되지 않는 현상이 발생할 수 있으므로 조심하여야 한다. 또한 공복에 복용 시 설사나 구토, 식욕 감퇴, 위경련 등 여러 부작용이 발생할 수 있다. 또한 크릴오일 섭취 시 해산물 또는 갑각류 알레르기가 있는 분들은 특별히 주의해서 섭취해야 하며, 혈액응고 억제제를 복용하고 있는 경우 주치의와 상담 후 복용이 필요하다.

특히 수유 중인 여성이나 임산부는 크릴오일을 피해야 하며, 이의 주성분인 오메가3는 지방산으로써 혈당을 높일 가능성이 존재하기 때문에 만성질환을 앓고 있거나 혈당 수치에 민감한 당뇨환자의 경우에는 전문의와 상담 후 복용이 필요하다. 일반적으로 오메가-3 지방산의 경우 1일 800 ~ 1,000 mg 정도의 섭취를 권장하기 때문에 오메가-3 이외에도 많은 성분들이 포함된 크릴오일의 경우 하루 2,000 mg 내외의 섭취를 권장한다.

(2) 크릴오일 선택 시 확인 사항

(a) NCS 표기 확인 : NCS 마크는 Non Chemical Solvent의 약자로써 화학용매제를 사용하지 않음을 확인할 수 있는 마크이다. 이는 인체에 무해한 효소 반응으로 오일을 추출하는 공법으로 비교적 안심하고 섭취할 수 있다. 보통 화학 용매 추출에 사용하는 헥산의 경우 100% 정제가 어렵기 때문에 우리나라에서는 5 PPM 이하의 잔류 헥산을 허용하지만 이러한 핵산을 섭취 시 체외 배출이 되지 않고 체내에 쌓여 두통이나 근육경련, 중추신경마비 증상 등을 유발하며, 남성의 정자 손상 및 여성의 유산 빈도를 증가시키는 등 각종 부작용을 유발한다.

(b) 인지질 및 오메가3, EPA, DHA, 아스타잔틴 함량 확인 : 크릴오일 효능의 가장 큰 장점 중 하나는 친수성, 친유성의 특성을 띤 인지질이다. 인지질 함량이 높을수록 효과가 좋으며, 인지질 함량이 표기되어 있는지 여부를 확인해야 한다. 종종 인지질 함량 수치가 표기되지 않은 경우가 있는데, 이런 제품은 구입하지 않는 것이 좋다. 식약처 및 국제식품규격위원회는 인지질 30% 이상으로 이의 판매 기준을 규정하고 있으며, 함유량은 30% ~ 56%로 다양하게 존재한다. 뿐만 아니라 인지질 외에도 EPA, DHA, 오메가3, 아스타잔틴 등의 함량을 꼼꼼히 확인하여야 한다.

(c) 선상가공 확인 : 선상 가공은 배 위에서 잡은 크릴을 바로 가공하는 것을 의미한다. 크릴은 산패 속도가 굉장히 빠르기 때문에 선상 가공이 필수적이다. 일부 업체에서는 크릴을 잡은 후 냉동 상태로 보관 후 오일을 제조하는 방식을 이용하기도 한다. 이때 산패 방지를 위하여 방부제가 사용되기도 하는데, 이는 신경계 마비 등 여러 부작용을 유발할 수 있다. 또한 산화를 유발하지 않는 경질 캡슐이나 개별로 포장된 제품을 추천하는데, 산패된 지방은 체내에 영양성분이 아닌 유해물질이 될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.