레몬밤의 대표적인 효능으로는 신경퇴행성 질환 감소, 면역력 유지, 혈당 조절, 심혈관 건강, 감기 및 기침 치료, 불면증 완화, 소화 도움, 통증 완화, 구강 건강 유지, 피부 개선, 에너지 증진 등이 있다.

 

최근에 다이어트로 각광받고 있는 레몬밤은 사실 오래 전부터 각종 질환에 도움이 되는 천연 약초로 사용되어져왔다.

 

1. 레몬밤이란?

중동, 아시아, 지중해 연안 유럽에서 재배되어 온 여러해살이풀이다. 2천년 이상 재배된 다년초 식물로 향긋한 레몬향을 풍긴다.

봄과 여름에 화사한 노란 꽃이 피며 향긋한 향기를 풍긴다. 레몬밤의 잎은 노란색에서 짙은 녹색으로 변화한다. 레몬밤은 꽃, 잎, 줄기를 포함한 모든 부분을 먹을 수 있고 효능도 가지고 있다고 한다.

 

 

2.. 레몬밤 효능

(1) 신경퇴행성 질환 예방

한 연구에 따르면 레몬밤 차를 마시는 것이 뇌에 상당한 영향을 준다고 한다. 레몬밤에는 항산화 물질이 많이 함량되어 있는데 이러한 성분은 신경 경로에서 아밀로이드 플라크의 생성을 완화시켜주는 기능을 한다. 이러한 기능으로 인해 레몬밤 효능은 치매, 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방해주는 역할을 한다고 할 수 있다.

 

(2) 면역력 유지

건강한 면역체계를 잘 유지하기 위해서는 영양분을 잘 섭취해야하는데, 레몬밤 효능은 면역력을 높여주는 각종 미네랄과 비타민등이 충분하게 포함되어있다고 한다.

이러한 레몬밤의 영양 성분은 신체 기관의 산화적 스트레스를 포함한 건강에 해로운 요소들을 효과적으로 막아준다. 또한 면역력이 강화되면 감기나 독감등을 자연스럽게 예방할 수 있다. 그러므로 따뜻한 레몬밤 차를 티백, 분말 등의 다양한 형태로 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있다.

 

(3) 심혈관 질환 예방

레몬밤 효능은 심혈관 건강 유지에 도움을 준다고 한다. 레몬밤을 통해 체내의 트리글리세라이드 수치를 낮출 수 있기 때문이다. 그렇게 되면 관상동맥 심장 질환, 심장마비, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중등 심혈관 관련 질환의 발생 위험을 감소시킬 수 있다고 한다.

 

(4) 감기 예방 및 치료

한 연구에서는 레몬밤이 항바이러스 및 항균 성분을 가지고 있다는 것을 보여주었다. 레몬밤 효능은 감기나 각종 인플루엔자를 예방하고 헤르페스가 주로 일으키는 감기 통증을 완화해주는 데 도움을 준다고 한다.

 

(5) 불면증 개선

진정제로 농축된 레몬밤은 불면증을 개선해주고 긴장된 신경을 완화시키는 기능을 한다. 또한 레몬밤 효능으로는 불안 증상을 감소시키고 뇌를 진정시키는 진정 효과를 가지고 있어서 숙면을 취할 수 있도록 도움을 준다. 캐모마일등의 허브와 함께 사용하면 더욱 효과가 있고 레몬밤의 생잎, 에센셜 오일을 아로마 테라피에 활용하는 것도 불면증 개선에 좋은 방법이 될 수 있다.

 

(6) 소화기관 강화

레몬밤은 오래 전부터 소화를 촉진시키는 데 도움이 되는 약초로 사용되어 왔다. 위장염, 소화불량 등의 위장병의 치료에도 도움을 주며 특히 레몬밤의 잎은 위장관의 염증을 예방하고 위장벽을 보호하는 데 효과적이라고 한다. 따라서, 소화기관이 약하거나 평소에 소화가 잘 안되는 사람들은 레몬밤 효능은 도움이 될 수 있을 것이다.

 

(7) 구강 건강

레몬밤 효능으로 레몬밤은 폴리페놀, 타닌 성분은 구강 내 박테리아가 증식하는 것을 막아서 충치를 예방하고 입냄새 제거, 각종 잇몸질환 등에 도움을 준다. 하지만 그렇다고 레몬밤을 너무 과하게 섭취하게 되면 치아가 변색될 수도 있으니 주의해야한다.

 

(8) 피부 개선

레몬밤 효능은 유해 자극으로부터 피부를 안정 시켜주고 피부 상태를 개선해주는 효과가 있다고 알려져있다. 항균성으로 농축된 레몬밤은 여드름을 예방해주기도 한다. 피부 속 막힌 모공을 깨끗하게 씻어주는 천연 원료가 될 수 있다.

 

3. 레몬밤 먹는 방법

레몬밤은 차, 젤리, 추출 분말 등의 다양한 형태로 섭취할 수 있는데 아무래도 가장 일반적이고 편하게 섭취할 수 있는 방법은 레몬밤 차가 아닐까 싶다. 하지만 레몬밤 잎을 직접 따뜻한 물에 차로 우려내서 마시면 큰 효능을 얻기는 어렵다고 한다.

 

왜냐하면 하루 권장량에 해당하는 로즈마린산을 섭취하기 위해서는 레몬밤차를 50잔정도 마셔야하는데 사실상 어렵기 때문이다. 그렇다면 어떤 형태로 섭취하는 것이 좋은 레몬밤 효능의 높은 효과를 얻을 수 있을까?

 

바로 레몬밤 추출물이나 레몬밤 분말로 섭취하는 것이다. 물 1.5L를 기준으로 레몬밤 분말 한 숟가락정도 즉, 1.38~2g 정도 넣으면 적당하다고 한다. 이 밖에도 레몬밤 분말을 이용하여 샐러드나 요거트에 넣어 먹거나 각종 요리에 향신료로 활용해도 좋다.

 

오늘은 레몬밤 효능에 대해 살펴봤다. 물론 레몬밤 효능도 다양하고 우리 건강에 도움을 주는 식물인 것은 맞지만 올바르지 못한 방법으로 복용하거나 과다복용 할 경우에 부작용도 만만치 않기 때문에 섭취 시 주의할 필요가 있다.

 

레몬밤의 대표적인 부작용으로는 구토, 속 쓰림, 알레르기 등이 있고 임산부나 수유 중인 여성, 암환자, 당뇨환자 등은 특히 더 조심해야하기 때문에 섭취하기 전에 꼼꼼히 잘 따져볼 필요가 있을 것 같다.

 

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