추웠던 겨울이 가고 3월이 오면서 주위에 꽃도 하나 둘 피기 시작하고 따뜻한 봄의 기운이 조금씩 느껴지는 것 같아요.

하지만 춥지 않은 따뜻한 기온에도 손발이 유독 차갑게 느껴지는 경우가 있는데요. 일시적인 현상이 아니라 지속적으로 손발이 차면서 저리고 신체에 냉기가 느껴진다면 수족냉증을 겪고 있는 것일지도 몰라요.

 

1. 수족냉증이란?

수족냉증이란 추위를 느낄만한 온도나 요소가 없는데도 손과 발이 차가운 상태를 말합니다. 손발이 차가운 증상 외에도 여러 가지 증상을 동반하며 심한 경우에는 일상생활에 영향을 받기도하고 본인 스스로 스트레스를 받는 경우도 있어요.

 

2. 수족냉증 증상은 어떨까?

위에도 언급했듯이 손발이 차가운 증상 뿐만 아니라 다양한 다른 문제를 동반하게 됩니다.

-손발이 차갑고 저리다

-무릎이 시리다

 

-허리나 아랫배 등에서 냉기가 느껴진다

-소화가 잘 되지 않고 식욕이 저하된다

 

-월경불순을 겪게된다

-지속적인 피로감을 느끼고 설사를 한다

-어지럼증이나 빈혈을 느낀다

 

이처럼 수족냉증은 손발이 차가운 것 외에도 일상생활에서 불편한 증상들이 많기 때문에 위와같은 증상이 있다면 수족냉증 개선을 위해 노력할 필요가 있겠습니다.

 

3. 수족냉증 원인은 무엇일까?

수족냉증의 원인은 명확하진 않지만 주요한 원인은 혈액순환이 잘 되지않기 때문이라고 합니다. 혈관이 수축되면 손발에 혈액공급기 잘 되지않고 특히 겨울에는 증상이 더욱 심해지게 됩니다. 이밖에도 당뇨병이나 이상지질혈증에 의한 말초혈관질환이 원인이 되기도 합니다.

 

스트레스를 많이 받거나 불규칙한 생활패턴 등도 문제가 될 수 있으니 신경써야 해요.

수족냉증은 남성보다는 여성에게 많이 발생하는데 특히 출산을 하거나 40대 이상인 경우에 수족냉증이 많이 나타납니다. 임신과 출산, 폐경 등을 겪으면서 여성호르몬이 변할 때 자율신경계도 영향을 많이 받기 때문이라고 합니다.

 

4. 수족냉증 치료법은?

수족냉증 개선을 위해서는 평소 불규칙한 생활습관을 바르게 바꾸는 것이 중요하다고 합니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 방법이 있는지 알아보도록 합시다.

 

(1) 외출 시 몸을 따뜻하게 유지 하세요.

체온을 유지하기 위해서는 외출할 때 두꺼운 옷을 한 개 입는 것 보다는 얇은 옷을 여러 개 입는 것이 좋다고 합니다. 겨울철에는 모자, 목도리, 귀마개 등을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 해요. 특히 하체를 따뜻하게 하는 것도 중요합니다. 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

(2) 규칙적인 식습관 및 운동, 생활리듬을 지키세요.

평소 균형 잡힌 건강한 식사를 하고 생활리듬을 일정하게 잘 유지하는 것이 좋습니다. 또한 체온을 올리고 기초대사량을 높이기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 근력 운동과 유산소 은동이 도움이 된다고 하네요.

 

(3) 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔요.

수족냉증이 있다면 평소에 차가운 물보다는 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이 때 혈액순환을 원활하게 하는 재료를 활용하여 따뜻한 차로 마시는 것도 좋다고 합니다. 대표적인 것으로는 생강차, 구기자차, 계피차, 당귀차, 더덕차가 있습니다.

 

(4) 따뜻한 성질의 음식을 챙겨 먹어요.

따뜻한 차 뿐만 아니라 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것도 수족냉증 개선에 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 부추, 양파, 옻, 쑥 등이 있습니다.

 

(5) 한의원 등을 방문하여 적절한 치료를 받으세요.

생활습관을 개선했는데도 큰 변화가 없거나 수족냉증으로 인해 큰 불편함을 느낀다면 병원이나 한의원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것도 도움이 됩니다.

 

본인에게 맞는 뜸, 한약, 침 등의 적절한 치료와 함께 일상생활에서도 꾸준히 생활습관을 개선하는 것이 중요하다고 생각되네요.

 

오늘은 수족냉증에 관한 전반적인 내용을 살펴봤습니다. 수족냉증을 방치하면 다른 질병에 노출되기 쉬우니 우리 모두 관리개선을 통해 건강한 신체를 지켜나갈 수 있도록 해요.

 

 

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